Rất nhiều phụ nữ sau khi sinh không biết nên ăn uống như thế nào để có sữa cho bé bú. Một tin tốt lành dành cho các chị em là không cần phải thay đổi quá nhiều thói quen ăn uống trong thời gian này. Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý một vài nguyên tắc quan trọng sau đây.
|
1. Bữa ăn cân bằng rất quan trọng cho sức khỏe của bạn Nếu bạn ăn quá nghèo dinh dưỡng thì sẽ không có sữa cho bé bú hoặc sữa không chứa đủ chất giúp bé phát triển. Hơn nữa nạp đủ vitamin và khoáng chất vào cơ thể giúp bạn có năng lượng để chăm sóc bé. Cố gắng ăn những thực phẩm có nhiều chất dinh dưỡng và nên kiềm chế cơn thèm với những thứ trước đây bạn thích nhưng có chứa ít hàm lượng calo. Thực đơn bữa ăn của bạn cần cân bằng các dưỡng chất, thực phẩm như tinh bột, hoa quả tươi, rau xanh và thức ăn cung cấp protein, canxi và sắt. Nhưng không có nghĩa bạn cứ ăn nhiều là tốt. Các chuyên gia gợi ý rằng, bạn nên hấp thu khoảng 500 calo/ngày. |
Ăn chuối hàng ngày sẽ giúp phụ nữ mang thai có nguồn dinh dưỡng và vitamin dồi dào, chống nghén, giảm stress, nhuận tràng...
|
Giàu vitamin và chất khoáng: Chuối chứa nhiều sinh tố như A, B1, B2, B6, B12, C, D, E và khoáng tố như kali, magie, sắt, phosphor, fluor và iốt vì vậy có thể cung cấp cho bà bầu và thai nhi nguồn dinh dưỡng và vitamin dồi dào. |
Nam giới không hút thuốc lá, thường xuyên ăn đậu nành có thể giảm nguy cơ mắc ung thư phổi, theo một nghiên cứu mới công bố.
|
Chất isoflavones trong đậu nành có thể phòng tránh bệnh ung thư vú và ung thư tiền liệt tuyến đồng thời tác dụng phòng tránh ung thư phổi của đậu nành có mối quan hệ mật thiết với chất isoflavone có trong thực phẩm này.
TS. Taichi Shimazu thuộc Trung tâm nghiên cứu Ung thư quốc gia, Tokyo, cùng các cộng sự tiến hành nghiên cứu trên 36.000 nam giới trong độ tuổi từ 45 - 74, những người này không có có tiền sử mắc bệnh ung thư phổi. Trong số 13.000 nam giới chưa từng hút thuốc lá có 22 trường hợp sau nghiên cứu mắc ung thư phổi, những bệnh nhân này thuộc nhóm đối tượng ăn lượng đậu nành hàng ngày ít nhất và chỉ có 13 trường hợp mắc ung thư trong nhóm người ăn lượng đậu nành hàng ngày nhiều nhất. Ông Shimazu cho biết, lượng đậu nành hai nhóm hấp thụ khá chênh lệch từ 34 - 162g/ngày. Các nhà khoa học cho biết, tác dụng này của đậu nành chỉ có hiệu quả đối với nam giới không có tiền sử hút thuốc. Đối với những nam giới hút thuốc lá và đã cai thuốc, việc ăn lượng đậu nành ít hay nhiều mỗi ngày không có sự khác biệt vể mức độ rủi ro mắc ung thư phổi. |
Sẽ là một trở ngại cho những bà bầu khi bị nhiễm nấm vì cảm giác ngứa ngáy râm ran, khí hư ra nhiều làm bạn khó chịu, mệt mỏi. Đặc biệt tại thời điểm khí hậu ẩm ướt, mưa nắng thất thường cộng thêm những thay đổi trong quá trình thai nghén là nguyên nhân cho các loại nấm phát triển mạnh. Bạn sẽ làm gì khi bị nhiễm nấm đây?
|
Khi mang thai, ở một số chị em sẽ thấy hiện tượng khí hư ra nhiều, thỉnh thoảng thấy ngứa ở vùng kín nhưng không dám gãi. Có chị vì ngại ngùng mà không biết chia sẻ cùng ai, đi khám thì cũng không thấy bác sĩ nói gì nên bụng bảo dạ chắc không phải bị nhiễm nấm. Nếu bị nhiễm nấm âm đạo ở giai đoạn đầu thì những ảnh hưởng xấu của nó cũng không đáng ngại lắm. Tuy nhiên, vẫn cần điều trị theo chỉ dẫn của bác sĩ, nếu không điều trị sẽ ảnh hưởng tới làn da hay đôi mắt của bé trong quá trình sinh thường. |
Khi lớn tuổi, nhu cầu dinh dưỡng cũng tăng theo và cần phải để ý đến chế độ dinh dưỡng để có cơ thể khỏe mạnh ở tuổi già:
| ||
Theo TNO
|
Mùa đông lạnh lẽo, nhiều phụ nữ thường gặp rắc rối với các vấn đề về da như da bị khô, nứt nẻ… giới thiệu những loại thực phẩm giúp cho da của bạn luôn khỏe đẹp trong suốt mùa đông.
|
Một số người mắc bệnh vảy nến tin rằng có những thực phẩm mang lại lợi ích đặc biệt trong việc kiểm soát nó. Các nghiên cứu cũng đã tổng hợp được một số điều cần biết trong chế độ ăn uống của những người mắc phải căn bệnh trên.
|
Nóng bức cũng có thể là dịp bùng phát nhiều bệnh dị ứng ngoài da, viêm nhiễm do khí hậu đột ngột tăng cao. Hơn lúc nào hết, cơ thể cần được cung cấp đủ chất dinh dưỡng và năng lượng để hạn chế sự tấn công của vi trùng, virus đang phát tán trong môi trường. Và sữa đậu nành – thức uống truyền thống, giàu dinh dưỡng là sự lựa chọn cần thiết.
|
Khi mang thai, cơ thể bạn có nhiều thay đổi từ tóc, mặt, bụng đến chân, tay. Bạn không thể giữ được nét đẹp như trước nữa, xuất hiện những vết rạn ở bụng, chân bị phù... Nhưng, với những lời khuyên dưới đây, bạn cũng phần nào cải thiện được tình trạng này.
|
1. Tóc:
Trong quá trình mang thai, nhờ sự sản sinh các hoóc môn động dục, tóc của bạn có nhiều thay đổi: Chúng trở nên ít khô hơn, ít bị chẻ ngọn hơn. Tóc cũng ít bị gãy rụng hơn. Nhưng tình trạng này không kéo dài được lâu và trong những tuần sau khi sinh nở, tóc bạn có thể bị rụng rất nhiều. Những tóc bị rụng trong thời kỳ này chính là những sợi tóc không bị rụng trong khi mang thai.
Tóc nhờn:
Trong thời gian mang thai, bạn nên gội đầu thường xuyên bằng loại dầu gội nhẹ và nếu có thể, tránh sử dụng máy sấy tóc. |
