Dinh dưỡng cho người có tuổi

Khi lớn tuổi, nhu cầu dinh dưỡng cũng tăng theo và cần phải để ý đến chế độ dinh dưỡng để có cơ thể khỏe mạnh ở tuổi già:

- Thêm nhiều màu sắc tự nhiên trong chế độ dinh dưỡng, sẽ giúp cung cấp chất chống ô-xy hóa và ngừa táo bón. - Trứng là một nguồn cung cấp protein (chất đạm) phong phú, rất cần thiết cho việc làm mới các tế bào và mô “già cỗi”. - 6-7 bữa ăn nhỏ trong ngày trợ giúp tiêu hóa và ngừa mệt mỏi. - Các món súp làm từ rau là một món ăn rất lý tưởng. - Những thực phẩm giàu chất kali như hạt thì là, nước dừa rất tốt cho cơ bắp, ngăn ngừa tình trạng giữ nước. Chúng cũng giúp duy trì huyết áp. - Cháo yến mạch là một bữa ăn sáng tuyệt vời cho người lớn tuổi. - Uống khoảng 15 ly nước/ngày để ngừa tình trạng mất nước. - Ngoài ra, nên tập thể dục thường xuyên, đi bộ hoặc tập yoga để tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể. Theo TNO