10 động tác thể dục giảm cân ở nhà cho chị em (P1)

Có rất nhiều chị em rất mong muốn có 1 thần hình  cân đối, tuy nhiên lại không có đủ thời gian để ra ngoài chơi các môn thể thao yêu thích. 10 động tác thể dục giảm cân dưới đây có thể giải quyết cho chị em vấn đề này.

Lưu ý: mỗi động tác đều lặp lại 20 lần

Động tác 1:

Ngồi thẳng lưng, hai tay chống thẳng xuống sàn, đồng thời đung đưa chân sang 2 bên

Động tác 2:

Nẳm ngửa người, giơ 2 chân vuông góc với người. Giang rộng 2 cánh tay sang 2 bên. Từ từ xoay chân 1 sang 2 bên.

Động tác 3:

Ngồi thẳng lưng trên ghế, 2 tay giữ chặt ghế. Co 2 chân lên gần chạm ngực rồi từ từ hạ xuống.

Động tác 4:

Đứng dạng chân rộng bằng 2 vai, từ từ cúi gập người. Giang rộng cánh tay, kéo chạm chân.

Động tác 5:

Để 2 tay bắt sau đầu. Từ từ hạ mông vuông góc với đầu gối, giống như tư thế ngồi ghế.