Vòng một hấp dẫn và quyến rũ là ao ước của nhiều phụ nữ. Những động tác đơn giản được tập luyện đều đặn hoàn toàn có thể giúp bạn đạt được mơ ước này.
Thể thao có thể thúc đẩy và nâng đỡ sự phát triển cơ thịt của bầu ngực, giúp hoàn chỉnh bầu ngực chứ không khắc phục được kích cỡ vốn có do di truyền và thể trọng. Một số bài tập sau đây sẽ giúp vòng 1 được cải thiện.Động tác 1- Nằm ngửa trên đất, đầu gối gập khúc, bàn chân đặt phẳng xuống mặt đất, gót hai chân hơi hướng vào trong. - Điều chỉnh góc độ gấp khúc của đầu gối để cho xương sống lưng hoàn toàn nằm ngang mặt đất, sau đó thực hiện thở ra và hít vào, trong tâm thần đếm "một, hai" và dần mở rộng miệng cho thoải mái. - Khi thở, cơ bụng nâng lên. Tiếp đó lại thở và hít, đếm thầm tới 3, tới 4 thì dừng lại. - Khi thở hít cơ thịt ở dạ dày chặt và cứng. Thực hiện thở hít như vậy liền sáu lần.Động tác 2- Đứng thẳng người cánh tay giơ thẳng ra phía trước, thân hơi đổ về phía trước. - Hít khí vào rồi thở khí ra, hai cánh tay cố sức ép về phía sau, phần vai không được gồ lên. - Hít vào để khôi phục lại tư thế ban đầu. Làm lại sáu lượt.Động tác 3- Nằm sấp trên mặt đất, duỗi thẳng chân, áp sát chân và đùi xuống nền, từ từ nhấc phần ngực và eo lên trên, giữ nguyên tư thế 90 độ khoảng hai đến ba phút rồi lặp lại. - Tư thế động tác này có tác dụng rất tốt đối với phần lưng, làm cơ thể được cân đối, mảnh mai hơn.- Thường xuyên luyện tập động tác này lưng sẽ mềm mại, bụng thon, ngực nở.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét